Atelier Méditation Pleine Présence

Tous les mercredis de 19h30 à 20h45

Au 41 Avenue Paul Cézanne, Aix-en-Pce

Lors de ces ateliers, j'anime au moins 30 mn de mouvements sensoriels sur chaise, avant le temps de méditation. Cet échauffement corporel, attentionnel et sensoriel, produit déjà une détente profonde avec des effets perceptifs. Aussi, lorsque que nous commençons la méditation, notre stabilité attentionnelle est déjà installée et nous pouvons nous appuyer avec facilité sur notre dimension corporelle.

Un atelier rythmé en 3 temps

  • Une mise en condition par 30 mn de gymnastique sensorielle
  • La méditation guidée
  • La description de son vécu au moyen d'un carnet de bord puis d'une discussion partagée autour d'une boisson/tisane.

Objectifs

  • Se détendre en mouvement tout en relançant le mouvement interne
  • Apprendre à déposer sa fatigue, se poser dans le calme et le silence afin de contacter son intériorité
  • Apprendre à faire confiance à son corps, à son mouvement intérieur
  • Accueillir ses perceptions corporelles, ses pensées et émotions, sans jugement
  • Se nourrir de son lieu d'ancrage et de stabilité
  • Comprendre et valider son vécu perceptif, renouveler son rapport à soi même et aux autres

Dates

Tous les mercredis de 19h30 à 20h45 -  12 séances par période

Dates 2ème période : Du 9 janvier au 27 mars

Dates 3ème période : Du 3 avril au 26 juin 

Tarifs

La 1ère séance est offerte.

A l'unité : 12 €

Au mois : 40 €, 30 € pour les jeunes étudiant.e.s (coût réel 48 €) 

A la période (sept/décembre) : 100 €, 85 € pour les jeunes étudiant.e.s (coût réel 144 €)

Une adhésion de 5 € à l'Association Gym Sensorielle Provence pour l'année 2018/2019

Pour vous inscrire : 06 22 14 44 51 ou par mail

Témoignage

"J’ai une sensation nouvelle de ma tête, vidée, aérée, et je suis surprise de ne pas penser comme d’habitude. Le vide complet qui ne m’est jamais arrivé. (...) J’ai la perception de mon corps lourd, relâché, agréable… et j’ai chaud dans le cou. En fait je me ressens, je ressens le poids de mes bras alors que d’habitude je ne les sens jamais car les épaules sont crispées… Oui, c’est lourd et c’est léger et les pensées sont légères." Frédérique

Conditions de participation

  • Une participation dans une écoute respectueuse et bienveillante, dans le non jugement et la confidentialité
  • La liberté de faire ou ne pas faire, de parole ou de silence
  • Après une 1ère participation, l'engagement sur une période minimum d'un mois, afin d'assurer une progression dans un processus d'apprentissage
  • Nombre de participants : 8 maximum