AtelierS Méditation Pleine Présence

Tous les mercredis de 19h30 à 20h45

Au 41 Avenue Paul Cézanne, Aix-en-Pce

Un atelier rythmé en 3 temps

  • Une mise en condition par 30 mn de gymnastique sensorielle
  • La méditation guidée
  • La description de son vécu au moyen d'un carnet de bord puis d'une discussion partagée autour d'une boisson

Cette année l'utilisation d'un carnet de bord sera mis en place dès les 1er ateliers.

Lors de ces ateliers, j'anime au moins 30 mn de mouvements sensoriels sur chaise, avant le temps de méditation. Cet échauffement corporel, attentionnel et sensoriel, produit déjà une détente profonde avec des effets perceptifs. Aussi, lorsque que nous commençons la méditation, notre stabilité attentionnelle est déjà installée et nous pouvons nous appuyer avec facilité sur notre dimension corporelle.

Objectifs

  • Se détendre en mouvement tout en relançant le mouvement interne
  • Apprendre à déposer sa fatigue, se poser dans le calme et le silence afin de contacter son intériorité
  • Apprendre à faire confiance à son corps, à son mouvement intérieur
  • Accueillir ses perceptions corporelles, ses pensées et émotions, sans jugement
  • Se nourrir de son lieu d'ancrage et de stabilité
  • S'entraîner à mettre en mot l'expérience de la méditation sur un carnet de bord afin d'en dévoiler toute la richesse et d'en tirer du sens
  • Partager, comprendre et valider son vécu perceptif, renouveler son rapport à soi même et aux autres

Dates

Tous les mercredis de 19h30 à 20h45 à partir du mercredi 2 octobre 2019

3 périodes dans l'année scolaire, chaque période comprend 10  séances. Il n'y a pas d'atelier pendant les vacances scolaires.

 

Dates 1ère période :  02/10 -  09/10 - 16/10 - 23/10 - 13/11 - 20/11 - 27/11 - 04/12 - 11/12 - 18/12

2ème période : 08/01 - 15/01 - 22/01 - 29/01 - 05/02 - 12/02 - 04/03 - 11/03 - 18/03 - 25/03

3ème période : 1er/04 - 08/04 - 29/04 - 06/05 - 13/05 - 27/05 - 03/06 - 10/06 - 17/06 - 24/06

Tarifs

A l'unité : 15 €, 8 € pour les jeunes étudiant.e.s ou personnes relevant du RSA.

Carte de 6 cours pour un trimestre (équivalent à 2 cours/mois) : 78 €

Au trimestre : 100 €  (coût réel 150 € )

Une adhésion de 10 € à l'Association Gym Sensorielle Provence pour l'année 2019/2020

Pour vous inscrire : 06 22 14 44 51 ou par mail

Conditions de participation

  • Avoir eu au minimum 3 séances sur table d'éveil par le toucher de relation fascia
  • Une participation dans une écoute respectueuse et bienveillante, dans le non jugement et la confidentialité
  • La liberté de faire ou ne pas faire, de parole ou de silence
  • Après une 1ère participation, l'engagement sur une période minimum d'un mois, afin d'assurer une progression dans un processus d'apprentissage
  • Nombre de participants : 8 maximum

Témoignages

Bilan recueilli en fin d'année juin 2019. Par respect de l'anonymat, les prénoms ont été changés .

 

" Ces méditations c’est à la fois simple et subtil. Cela m’apporte de la confiance en moi, me recentre et m’apaise. Quand j’ai de la colère, je sens qu’elle se dépose et est moins présente. Et j’ai plus d’ouverture à autre chose" Marielle

 

" Je me suis sentie confiante dans le groupe, même quand il change, quand il y a des personnes nouvelles. Quelque soit les personnes présentes, il y a de la bienveillance, sans jugement, il n’y a pas de besoin de paraître. J’observe ma progression, c'est étonnant. Le fait de faire des mouvements avant, ça déverrouille, ça prépare bien et j’ai l’impression d’aller de mieux en mieux." Valérie

 

" J’ai envie de dire merci pour les échanges en fin d’atelier." Isabelle

 

"Et ce que témoignent les autres, dans leur différence de personnalité et de vécu apporte beaucoup. On sent leur vraie nature, leur être, et c’est très porteur pour le groupe." Christine

 

"C’est un moment passé avec soi. Et la façon dont tu nous accompagnes, il n’y a pas de jugement, même quand je traverse des moments où je suis moins présente. Ta voix, ce que tu dis, relance mon attention dans une bienveillance." Judith

 

"Le guidage est bienveillant et personnifié, à chaque fois différent. J'aime comment ta voix est posée". Valérie

 

"Au début je me sentais comme à côté de moi pendant les méditations, je me voyais à côté, décentrée. Ceci a complètement changé. Pendant la méditation, je me sens bien à l'intérieur de moi, dedans. Je ne me sens plus en dehors de moi comme avant. Et je vis des beaux moments de paix avec de la profondeur qui fait du bien. C'est un baume. C'est vraiment précieux ce que l'on vit pendant ces méditations. Merci. " Dominique

 

"J'ai rencontré une grande confiance en moi lors de ces méditations. Un ancrage, une stabilité et une force intérieure qui m'aide dans mon travail. Quand je suis fatigué et que je me sens en stress, j'ai hâte de venir ! François