Méditation Pleine Présence

C’est une méditation laïque où l’on reste au contact de la perception corporelle. Elle est un rendez-vous calme, serein, un moment d’apprentissage à écouter le silence et à aller à la rencontre de ses ressentis, sans à priori, tout en observant ses pensées.

Au fur et à mesure du déroulement de la méditation, les perceptions s’intensifient et la présence à soi grandit, amenant un sentiment d’existence plus fort, qui ancre un état de solidité, de profondeur et d’équilibre, indépendant des situations et événements extérieurs.

temoignages

  • "Au début je me sentais comme à côté de moi pendant les méditations, je me voyais à côté, décentrée. Ceci a complètement changé. Pendant la méditation, je me sens bien à l'intérieur de moi, dedans. Je ne me sens plus en dehors de moi comme avant. Et je vis des beaux moments de paix avec de la profondeur qui fait du bien. C'est un baume. C'est vraiment précieux ce que l'on vit pendant ces méditations. Merci. " Dominique
  • "J'ai rencontré une grande confiance en moi lors de ces méditations. Un ancrage, une stabilité et une force intérieure qui m'aide dans mon travail. Quand je suis fatigué et que je me sens en stress, j'ai hâte de venir ! François
  • "Ce qui change c’est que je suis plus dans le lien entre ce que je vis, ressens et ce qui se passe dans mon corps. C’est comme un engrenage qui se met en route. (...) Cette fois-ci, mon corps était moins passif et j’ai eu moins l’esprit qui divaguait et j’ai eu plus de perceptions. Je me rends compte que mes pensées peuvent ne pas prendre le pas sur ma présence physique. Et même quand j’ai des pensées négatives, je garde maintenant une attention sur mon corps et je ressens moins d’atteinte." Sandra

Atelier hebdomadaire

Un atelier rythmé en 3 temps

  • Une mise en condition par 30 mn de gymnastique sensorielle sur chaise
  • La méditation guidée
  • La verbalisation de son vécu, de ses ressentis

Lors de ces ateliers, j'anime au moins 30 mn de mouvements sensoriels sur chaise, avant le temps de méditation. Cet échauffement corporel, attentionnel et sensoriel, produit déjà une détente profonde avec des effets perceptifs. Aussi, lorsque que nous commençons la méditation, notre stabilité attentionnelle est déjà installée et nous pouvons nous appuyer avec facilité sur notre dimension corporelle.

Objectifs

  • Se détendre en mouvement tout en relançant le mouvement interne
  • Apprendre à déposer sa fatigue, se poser dans le calme et le silence afin de contacter son intériorité
  • Apprendre à se faire confiance via la relation à son corps, à son mouvement intérieur
  • Accueillir ses perceptions corporelles, ses pensées et émotions, sans jugement
  • Se nourrir de son lieu d'ancrage et de stabilité
  • S'entraîner à mettre en mot l'expérience de la méditation sur un carnet de bord afin d'en dévoiler toute la richesse et d'en tirer du sens
  • Partager, comprendre et valider son vécu perceptif, renouveler son rapport à soi même et aux autres

Dates/HORAIRES

Tous les mercredis de 19h30 à 21h00.

Temps de contraintes sanitaires : tous ces ateliers se feront uniquement via la plateforme ZOOM.us.

 

Avril : 7, 14, 21, 28. Donc il y a exceptionnellement ateliers pendant les vacances scolaires.

Mai : 5, 19 et 26 - pas d’atelier le 12 mai (veille de l’ascension)

Juin : 2, 9, 16 - pas d’atelier le 23 juin

TarifS

Prix séance zoom : 12 € la séance

Au trimestre : 100 €  les 10 cours

Pour vous inscrire : 06 22 14 44 51 ou par mail

Conditions de participation

  • Avoir eu dans l'idéal au moins une séance sur table d'éveil par le toucher de relation fascia
  • Une participation dans une écoute respectueuse et bienveillante, dans le non jugement et la confidentialité
  • La liberté de faire ou ne pas faire, de parole ou de silence
  • Nombre de participants : 6 maximum en présentiel et 16 via ZOOM

Témoignages des participants de 2019

Bilan recueilli en juin 2019. Par respect de l'anonymat, les prénoms ont été changés .

  • " Ces méditations c’est à la fois simple et subtil. Cela m’apporte de la confiance en moi, me recentre et m’apaise. Quand j’ai de la colère, je sens qu’elle se dépose et est moins présente. Et j’ai plus d’ouverture à autre chose" Marielle
  • " Je me suis sentie confiante dans le groupe, même quand il change, quand il y a des personnes nouvelles. Quelque soit les personnes présentes, il y a de la bienveillance, sans jugement, il n’y a pas de besoin de paraître. J’observe ma progression, c'est étonnant. Le fait de faire des mouvements avant, ça déverrouille, ça prépare bien et j’ai l’impression d’aller de mieux en mieux." Valérie
  • " J’ai envie de dire merci pour les échanges en fin d’atelier." Isabelle
  • "Et ce que témoignent les autres, dans leur différence de personnalité et de vécu apporte beaucoup. On sent leur vraie nature, leur être, et c’est très porteur pour le groupe." Christine
  • "C’est un moment passé avec soi. Et la façon dont tu nous accompagnes, il n’y a pas de jugement, même quand je traverse des moments où je suis moins présente. Ta voix, ce que tu dis, relance mon attention dans une bienveillance." Judith
  • "Le guidage est bienveillant et personnifié, à chaque fois différent. J'aime comment ta voix est posée". Valérie
  • "Au début je me sentais comme à côté de moi pendant les méditations, je me voyais à côté, décentrée. Ceci a complètement changé. Pendant la méditation, je me sens bien à l'intérieur de moi, dedans. Je ne me sens plus en dehors de moi comme avant. Et je vis des beaux moments de paix avec de la profondeur qui fait du bien. C'est un baume. C'est vraiment précieux ce que l'on vit pendant ces méditations. Merci. " Dominique
  • "J'ai rencontré une grande confiance en moi lors de ces méditations. Un ancrage, une stabilité et une force intérieure qui m'aide dans mon travail. Quand je suis fatigué et que je me sens en stress, j'ai hâte de venir ! François